徐若瑄出道以來體重都在45kg左右,自兩年前生下「小V寶」後體重狂飆至66.4kg。在生產後6個月,Vivian決定開始產後修身大計,徐若瑄減肥革命持續至今,成績有目共睹,只是背肌及肚腩久久不散。近日她公開了一個實行中的飲食偏方,只需戒掉兩種食物便能瘦下難以對付的背肌及肚腩!

徐若瑄減肥飲食法 只需戒掉蛋的攝取和牛肉兩種食物!

 

其實我煮的咖哩飯真的很不頼!😂就不謙虛了!靈魂是那顆荷包蛋的火喉!😅你懂我的明白嗎?

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1.  戒蛋減厚背

Vivian說,生過小孩後發現背部的肉很難瘦下去,即使全身都瘦了背部的肉還是厚厚的,在聽取營養師建議後,戒掉吃蛋,背部的肉肉真的開始愈來愈薄了。這完全改變了以往的蛋白質飲食攻略,她就改用豆腐來取代雞蛋了。

不過她一再強調這是生過小孩的媽媽才管用,因為是荷爾蒙改變的關係!

 

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2.  戒牛肉減小腹

除了雞蛋, Vivian還戒掉牛肉,因為戒牛肉可以消除小腹贅肉。戒牛的同時,最好還戒掉凍飲,因為凍飲會阻礙減腩進度。

 

這味道該怎麼形容呢?👀👀👀

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▲ 小編能找到 Vivian吃牛的照片都已經是3年前了,可見徐若瑄減肥的決心多大!

 

每天至少運動1小時

當然,運動對Vivian的減肥路來說非常重要,她盡量每天運動 1 小時,但只能消耗之前囤積的體重,不能抵消食零食的熱量。因此每次Vivian不小心吃多了,都會乖乖去跑步,把多餘的熱量代謝掉!

 

第一次夜跑河濱~一小圈下來5公里!要不是肚子太餓,我應該會再跑一圈!🤣

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早上你們跑了嗎?

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「減肥飲食千萬不要量少到自己受不了,很容易壓力一來就暴飲暴食,身體、心理需求同時被滿足才能減肥成功。」另外,Vivian提醒媽咪們每個人體質、體型及目標不同,在減重瘦身期間的營養需求也不同,建議大家照做之前,先評估自身的生理狀態及活動量,並參考專業營養師的意見後再進行會更好唷!

 

邁入第九年的代言!💕#Bioessence

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SOURCE : Bioessence代言活動